سفارش تبلیغ
صبا ویژن
بخل، دشمنی به بار می آورد . [امام علی علیه السلام]
لوگوی وبلاگ
 

آمار و اطلاعات

بازدید امروز :313
بازدید دیروز :59
کل بازدید :160102
تعداد کل یاداشته ها : 117
103/9/5
6:12 ص
خبر مایه
پیوند دوستان
 
دلنوشته های قاصدک مهربانترین ###@وطنم جزین@### پرورشی دختر بهار افســـــــــــونگــــر عصر پادشاهان گل نیلوفر داروخانه دکتر سلیمی عاشقانه ها ► o▌ استان قدس ▌ o ◄ ستارگان دوکوهه ** love sister ** تنهایی......!!!!!! دین و جامعه ستاره میلی دلها ایوون رویا هستی تنهاااااا..... معیار عشق .: شهر عشق :. رویای شبانه تا شقایق هست زندگی اجبار است . پیامنمای جامع ܓღ فـــرقــ بــیــنـــ عـشــقــ و دوسـت داشــتــنــ ریحانه دلـتنگــ همیـشـگـــــــــی ღღتبسمـــــیـ بهـ ناچارღღ عشق گمشده طب سنتی دل شکسته برو تا راحت شی به‌دونه کلبه تنهایی دانلود هر چی بخوایی... پنجره چهارمی ها زندگی شیرین پا توی کفش شهدا عشق باران بهانه بودتازیرچترتوتاانتهای کوچه بیایم..!! Manna مصطفی زیبا ترین وبلاگ بهشت بهشتیان دریچه.... ♀ خـَط خـَطــے هــ ـآے مــَـن... ♀ ..::غریبه::.. **یه دنیا دلم گرفته* رویای بارانی جیغ بنفش در ساعت 25 شورای دانش آموزی شهرستان سیسی نت سرای الماس همه هستیم profosor جوان امروزی درس و مشق ஜ هواداران نیوشا ضیغمی دختر آفتاب ஜ باور من...!!! تنهاترین عاشق حسین سردارغم ها وسالار قلبها وبلاگ رسمی محسن نصیری(هامون)(شاعر و نویسنده) دل نواز *دنـیــــای مـــــــن :) * رفیق شفیق یه کم فکر کنیم...! حرف دل عشق یعنی ... تنهایی....... روانشناسی رویابین حرفهایی برای نگفتن معماری لطف رحمان اینجا همه چی در همه طوبای محبت نوری چایی_بیجار دوستانه just for you عاشقانه انتظار امدنش را بکش!!!!!!! کشاورزی نوین *آوای سارا2* ☃ღ نا کجـا آبــــاد دل مــن ღ ☃ مهربونی عشق زندگی اسلام صندلی داغ عرفان وادب اینجا همه چی در همه ایرانیان ایرانی سکوت پرسروصدا ساده ترین حرف آتش دل *شادمهر و گیتار* تشنه دیدار بهار عشق نیلوفرآبی ღای دریغاღ پـنـجـره ماه مهربان من آژانس مسکن عمادی بیا ازدواج کنیم عدالت جویان نسل بیدار شیدایی مشـ ـ ـکـ ـاة دنیای عشاق باران رویای آشنا خیلی دخترونه ghamzade برترین موبایل های دنیا جدیدترین ها در ایران نوین دانشجوی پارسی ازتومی نویسم!! السلام علیک یا صاحب الزمان (عج) Ahorayearyaii تینا چه زیباست با او بودن شیدا عشق پنهان خودمونی باهم RANGARANG شــــــــقـــــــایـــــــق ❤خاکســـــــتر عشـــق❤ اینجا همه چیز درهمه Cyberom UTM باران غم شیطونک زندگی در باغ عشق هوای باران مفیدها vagte raftan فلب های غمگین آبشار تقدیم به مادرم مناجات با عشق فقط ما ثانیه ها... قطی پاتی عشق نامه آشپزباشی بی هم نفس زندگی زیباست اما... رهایم کن....بگذار آزاد باشم خونه باغ پرسپولیس دیدبان اینترنتی عشق یعنی همه چیز معرکه همون قلقلک پانیا فرشته ای از ملکوت بیشتر بدانیم تنظ نویسم sms های جدید ازما بهترون با دوستان اما تنها tanhaeiiiiiii:(( ME&YOU خانه ی ادبیات من عاشقانه ها دلبانگ حرفهای خط خطی کهکشان دنیای این روزای من saeiyosefei@yahoo.com خلوت دل صبح سپید متفاوت yaseekabod نـــابترینـــــــــــــــــها اینجا همه چی در همه گـره ِ کـور فانوس سرمایه های هر دلی حرف هایی است که برای نگفتن دارد. ندای تنهایی من غریبانه شعر عاشقانه سیاوش خیرابی انسان های سنگی جهاد اقتصادی من وتو ورود بعضی پسرا ممنوع ...DaYs Without You ** ترگلِ کردکوی ** hediyevahidian عاشقانه زندگی کن جـــــــــــوکـ فــــــــــا روزهای ب یاد موندنی به نام آنکه مسی را آفرید تا رونالدو بی سرور نماند... تنهای تنها پستوی خاطرات love Baroone Ehsas اسمون بی ستاره من دوست خوب تقدیم به کسی که تنهاییم گذاشت برو بچ ادبی ادم برفی... خونه دل دفـــــــتر خاطــــــرات دوستی شبهای شرجی غمگینم و غم را دوست دارم قرآن اجتماعی CHARMING OF ME ساغر شکسته بغضتو بشکن.... نوشته های سوده +ما نسل جدیدم!!! هـــــــــــمـــــــ قـــــــفـــــســـــــــ انزلی دو بال پرواز ستاره سوخته ورزش salaam u_i نگارکده علوم اقتصاد نظری ستــایشــ یـکـ خوشـهـ گـنـدمـ عشق+2 باران هرچی دلم دلش بخواد من وبلاگتو میخوام... عشق گمشده خانه تنهایی پسر تهرونی یه قدیمی... سکـوتـــ شبـانـه" tanakoja ahoobanoo دختر بلا دوراهی کافه بی خوابی من یک زن هستم secret0003 درسی تکواندو اصفهان باران عشق عشق پاک *...بانو...* ..::.. رنــــگــیـــن کــــــمــــان ..::.. پسر شمالی عروسک یک عاشقانه ی ساده برای من...... جزتو

همه‌ی ما می‌دانیم که بدن مان به ویتامین D نیاز دارد تا در سلامت کامل باشد. اما س?ال اینجاست به چه میزان ویتامین D نیاز داریم و از چه راهی باید تأمین بشود؟ در این مطلب به این س?الات جواب می‌دهیم. با ما باشید.

 

نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد که کمبود ویتامین D بدن را در معرض بیماری‌های زیادی قرار می‌دهد. متأسفانه کمبود این ویتامین که به ویتامین خورشیدی نیز معروف است می‌تواند خطر ابتلا به سرطان کولون، سرطان سینه و سرطان پروستات را بالا ببرد.

از این گذشته بیماری‌های خودایمنی و حتی فشار خون بالا نیز به کمبود ویتامین D در بدن مربوط می‌شود.

علاوه بر این نتایج یک پژوهش نروژی که در مجله‌ی Cancer Causes and Controls به چاپ رسیده نشان می‌دهد میزان بالای ویتامین D خطر مرگ و میر ناشی از سرطان سینه، کولون و پروستات را کاهش می‌دهد. همچنین نتایج پژوهش‌هایی که در سال 2007 در مجله‌ی Archives of Internal Medicine به چاپ رسیده نشان می‌دهد که میزان بالای این ویتامین در بدن خطر مرگ و میر ناشی از بیماری‌های مختلف و پیچیده را نیز کاهش می‌دهد.

 

بهترین منابع ویتامین D


آفتاب عالم‌تاب بهترین و اصلی‌ترین منبع ویتامین D محسوب می‌شود. زمانی که بدن ما در معرض نور خورشید و اشعه های ماورای بنفش قرار می‌گیرد این ویتامین در پوست تولید می‌شود. یک فرد با پوست روشن با قرار گرفتن 20 دقیقه‌ای در معرض نور خورشید زمانی که شاخص اشعه‌ی ماورای بنفش 7 یا بیشتر است می‌تواند 10000 واحد بین‌المللی ویتامین D جذب کند. با این حال هنوز نمی‌توان به طور دقیق زمانی را که باید در معرض اشعه های ماورای بنفش بود را تخمین زد. یعنی نمی‌توان به طور دقیق گفت یک فرد چند دقیقه باید زیر نور خورشید باشد تا ویتامین D مورد نیازش را جذب کند. در واقع نیاز افراد متفاوت است. باید بدانید که پوست‌های تیره تر کمتر از پوست‌های روشن ویتامین D تولید می‌کنند. از این گذشته هر چه سن بالا می‌رود تولید این ویتامین نیز کاهش می‌یابد.

البته منظورمان این نیست که برای جذب این ویتامین خودتان را زیر نور خورشید جزغاله کنید. در این صورت به خصوص اگر تابستان هم باشد امکان آفتاب‌زدگی و مشکلات دیگر وجود دارد.

 

توجه داشته باشید تاکنون هیچ پژوهش علمی به این نتیجه نرسیده است که بین ویتامین جذب شده از طریق نور خورشید با ویتامین دریافتی از طریق مصرف مکمل‌ها تفاوتی وجود داشته باشد. متخصصان به بزرگسالان و افراد سالمند توصیه می‌کنند که روزانه یک مکمل ویتامین D مصرف کنند و چند دقیقه در زیر نور خورشید باشند. البته نباید در فصل تابستان بین ساعات خیلی گرم روز زیر نور خورشید باشید. روزانه چند دقیقه در معرض نور خورشید بودن نیز برای جذب این ویتامین کافی است. توجه داشته باشید کمبود ویتامین D با آزمایش خون مشخص می‌شود. برای مصرف مکمل هم اول از هر چیز با پزشک مشورت کنید.

 

ویتامین D م?ثرتر از واکسن آنفلوآنزا


فصل زمستان که می‌شود خیلی از مردم علاوه بر تلاطم خرید لباس گرم و آماده کردن منزل به فکر واکسن آنفلوآنزای بچه ها و نوجوانان خود نیز می‌افتند. باید بدانید محققان به این نتیجه رسیده‌اند که ویتامین D احتمال ابتلا به آنفولانزا در بین کودکان 6 تا 15 ساله را 50 درصد کاهش می‌دهد.

پزشکان مدرسه‌ی پزشکی دانشگاه Jikei توکیو به این نتیجه رسیده‌اند که ویتامین D از داروهای ضدویروس و واکسن‌های ضد آنفولانزا م?ثرتر عمل می‌کند.

در این پژوهش که در بین زمستان سال 2008 تا 2009 انجام شده 354 کودک شرکت داشتند. زمانی که بدن در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد به طور طبیعی ویتامین D تولید می‌کند.

محققان بر این عقیده‌اند که داروهای ضد ویروسی مانند zanamivir و oseltamivir احتمال ابتلا به آنفلوانزا را به میزان 8 درصد کاهش می‌دهد در حالی که ویتامین D این احتمال را به نصف می‌رساند.